先週からの続きです。
「歯の本数」や「歯周病」は今までも何度か
アップしたので、お忘れの方、今回は以前の記事を
ご覧下さい <m(__)m>
さて、「のみこむ力」と「唾液の量」。こちらは
ちゃーんと体操があります。まずはのみこむことの
意味を示した「嚥下」体操。 
１ ゆっくり腹式呼吸
２ 首のストレッチ。首を前後・左右にゆっくり
動かし首筋を伸ばす
３ パ行・タ行・ラ行・カ行を10回づつ声に出す
４ 頬を左・右とふくらます
５ 大きく口を開けてから、舌を「べー」と
前に出し、左右に動かす
この体操は、唾液の出る腺も同時に刺激するので
ナカナカのすぐれもの。５の体操後、舌でお口の
周りや、口を閉じて歯の表・裏をぐるっとなぞると
より唾液腺の刺激や、筋肉のトレーニングに。
「かむ力」の強化は「イー・ウー・エー・ベー」体操。
それぞれの音をしっかり口を動かして発生します。
「イー」は奥歯をしっかりかみしめるのがコツ。
「べー」は嚥下体操と同じ動きなので、４と５の間に
この体操を加えてもいいですね。
良く噛んで食べること、楽しくおしゃべりすること、
これができれば最高のアンチエイジング
ですよね。 (^0_0^) 