2014/06/01
知っとく豆知識

先週からの続きです。

「歯の本数」や「歯周病」は今までも何度か

アップしたので、お忘れの方、今回は以前の記事を

ご覧下さい　<m(__)m>

さて、「のみこむ力」と「唾液の量」。こちらは

ちゃーんと体操があります。まずはのみこむことの

意味を示した「嚥下」体操。　

１　ゆっくり腹式呼吸

２　首のストレッチ。首を前後・左右にゆっくり

　　動かし首筋を伸ばす

３　パ行・タ行・ラ行・カ行を10回づつ声に出す

４　頬を左・右とふくらます

５　大きく口を開けてから、舌を「べー」と

　　前に出し、左右に動かす

この体操は、唾液の出る腺も同時に刺激するので

ナカナカのすぐれもの。５の体操後、舌でお口の

周りや、口を閉じて歯の表・裏をぐるっとなぞると

より唾液腺の刺激や、筋肉のトレーニングに。

「かむ力」の強化は「イー・ウー・エー・ベー」体操。

それぞれの音をしっかり口を動かして発生します。

「イー」は奥歯をしっかりかみしめるのがコツ。

「べー」は嚥下体操と同じ動きなので、４と５の間に

この体操を加えてもいいですね。　　　

良く噛んで食べること、楽しくおしゃべりすること、

これができれば最高のアンチエイジング

ですよね。　(^0_0^)